যেভাবে মেডিটেশন শুরু করবেন!!!

যেভাবে মেডিটেশন শুরু করবেন!!!

হ্যালো ভিউয়ারস্ লজ্জাতুন নেছা.কম এর পক্ষ্য থেকে আপনাদের স্বাগতম। আমাদের আমাদের আজকের বিষয়- যেভাবে মেডিটেশন শুরু করবেন। “মেডিটেশন কেন করবেন” সেই বিষয়ে এর আগেই জেনেছেন। কিন্তু এখন অনেকের প্রশ্ন হলো কিভাবে মেডিটেশন করা যায়? অথবা মেডিটেশন এর প্রাথমিক পর্যায়ে কিভাবে আমরা নিজেকে প্রস্তুত করবো? খুব সহজ ও সাধারণ কিছু পদ্ধিতি অনুরসরণ করে আমরা নিজেদের ছড়িয়ে দিতে পারি মেডেটেশনের গভীর থেকে গভীরে। যার ফলে আপনার মধ্যে সৃষ্টি হবে, ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গী, আত্মবিস্বাস মনে সৃষ্টি হবে প্রশান্তি এবং নেতিবাচক চিন্তা ভাবনা সহজেই হয়ে যাবে দূর। আসুন শুরু করি কিভাবে শুরু করতে পারেন আপনি মেডিটেশনের প্রাথমিক পর্য্যায়। মেডিটেশনের জন্য আপনাকে সবার প্রথমে যেটা করতে হবে তা হল একটি নিরিবিলি আর শান্ত জায়গা। যেখানে আপনি নিশ্চিন্তে নিজেকে মেডিটেশনে আত্মনিয়োগ করতে পারবেন। এবার নজর দিন মেডিটেশনের সময় আপনার পরিধেয় পোশাকের দিকে। খেয়াল রাখুন মেডিটেশন এর সময় আপনার পরিধেয় কাপড়টি যেন অবশ্যই পরিষ্কার পরিছন্ন হয়। আরও মনে রাখতে হবে মেডিটেশন করার জন্য কাপড়টি যেন সুতি ও পাতলা ধরণের হয়। মেডিটেশনে বসার আগে ভালোভাবে চোখে মুখে পানি দিয়ে নেবেন। এতে করে মেডিটেশন করতে আপনার সুবিধা হবে। আর আপনি যদি নিয়মিত চশমা ব্যবহার করে থাকেন তাহলে অবশ্যই মেডিটেশন করার আগে চশমা খুলে নেবেন। মেডিটেশন এর জন্য উপযুক্ত সময় কখন হবে এ নিয়ে অনেকেই বিভ্রান্তিতে থাকেন। মেডিটেশনের জন্য সবচেয়ে ভালো সময় ধরা হয় ভোরবেলা আর তা না হলে সন্ধ্যা। এই সময়টায় আপনার চারপাশের পরিবেশ এমনিতেই শান্ত থঅকে যার ফলে আপনার মেডিটেশনে মনঃসংযোগ করতে কোন সমস্যা হয়না। মেডিটেশন করার জন্য কোন আসন উপযুক্ত তা আপনার উপর নির্ভর করবে। আপনি নিজে কোন আসনে নিজেকে বেশি সাবলীল আর স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করছেন তা আপনাকেই বেছে নিতে হবে। আপনি যে আসনেই মেডিটেশন শুরু করুন না কেন শুরুটা করুন আপনার কোন সুখকর স্মৃতি বা ঘটনা মনে করে। যারা যোগ ব্যায়ামের বিভিন্ন আসন জানেন- পদ্মাসন, সুখাসন, গোমুখাসন, সিদ্ধাসন ইত্যাদি যেকোন আসনে বসে মেডিটেশন করতে পারেন। বজ্রাসনে এতক্ষষ বসে থাকতে যদি অসুবিধা না হয় তাহলে করতে পারেন। মেডিটেশনের সময় কতক্ষণ দীর্ঘস্থায়ী এ বিষয়ে যদি আপনি চিন্তিত হয়ে থাকেন তাহলে বলতে হয়, এটি সম্পূর্ণভাবে আপনার নিজের উপর নির্ভর করে। হতে পারে সেটা ১০ থেকে ২০ মিনিট অথবা ১ ঘন্টা। এখানে মূল ব্যাপার হচ্ছে আপনার মানসিক স্থীরতা, এখন এটা আপনি কত সময় ধরে আপনি করতে চান সেটা আপনাকেই ঠিক করতে হবে। মেডিটেশনের উপকারীতা বলে শেষ করা যাবে না। আপনি যদি নিয়মিত মেডিটেশন করেন তাহলে আপনার জীবন যাপন হবে আরও সহজ ও উপভোগ্য।

(মেডিটেশন করার সঠিক গাইড লাইন গুলি যদি কেউ এক সাথে পেতে চান, তাহলে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন। আমরা পেইড কোর্চ এর মাধ্যমে প্রদান করছি। এর মূল্য নির্ধারণ করা হয়েছে (৪৪ হাজার টাকা) এটা যেকেউ গ্রহণ করতে পারবে।)

+8801767296990

মেডিটেশন করার জন্য উপরোক্ত বইটি আপনাকে শতভাগ সহযোগীতা করবে, তাই এই বইটি সংগ্রহ করুন। এই বইটির মূল্য- ১০০০০(দশ হাজার) টাকা।

{বিঃদ্রঃ- আপনি যদি লজ্জাতুন নেছা বইটি সংগ্রহ করেন, তাহলে আপনার পার্শোনাল সমস্যা গুলো আপনি নিজেই সমাধান করতে সক্ষম হবেন তাই আর দেরি না করে আমাদের মোবাইল এ্যডমিনের সাথে এখনি যোগাযোগ করে বইটি ক্রয় করুন। আপনি যেখানেই থাকুন না কেন আমাদের মোবাইল এ্যডমিন আপনার কাছে বইটি পাঠিয়ে দিবে কুরিয়ার সার্ভিস এর মাধ্যমে... ধন্যবাদ}